Gerätegestützt
Medizinische Trainingstherapie (MTT)
Gerätegestütztes Training mit klarer Progression für Kraft, Stabilität und Funktion. Jeder Trainingsplan basiert auf einer individuellen Einschätzung.
→ Mehr über MTTGesundheitstraining
Struktur statt
Standardprogramm.
Bei uns trainierst du mit klarer Struktur und fachlicher Begleitung. Ziel ist eine belastbare Entwicklung für Alltag, Beruf und Freizeit.
Beratung & Abklärung vereinbaren
Aktiver, funktioneller Ansatz
Strukturierter Aufbau
Fachlich betreut
Ziele: Rücken, Kraft, Stabilität, Alltag
Wir arbeiten mit dir an klaren Trainingszielen. Je nach Ausgangslage liegt der Fokus auf Rückenstabilität, Kraftaufbau, Bewegungskontrolle oder belastbarer Alltagsfunktion.
Rücken und Haltung
Wir verbessern mit dir Stabilität und Belastungsverträglichkeit im Rumpf. Dazu nutzen wir gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen, die auf deinen Befund abgestimmt sind.
Kraft und Kontrolle
Wir steuern den Aufbau so, dass Kraftzuwachs und Bewegungssicherheit zusammenpassen. Progression orientiert sich an deiner Belastbarkeit, nicht an einem Standardschema.
Transfer in den Alltag
Wir richten die Inhalte an den Anforderungen aus, die du täglich brauchst. Ob Treppensteigen, Tragen oder Arbeitsbelastung – das Training muss im Alltag ankommen.
Unsere Trainingssysteme
Fünf spezialisierte Systeme, die sich in Therapie und Rehabilitation bewährt haben. Jedes mit eigenem Fokus – zusammen decken sie das gesamte Spektrum ab.
Robotik & Neurotraining
ddrobotec®
Technologie
ddrobotec® – Robotisches Training
ddrobotec® verbindet robotisches Beintraining mit neurokognitivem Training und Exergaming-Elementen. Die Technologie erweitert unser Angebot um eine Dimension, die konventionelles Gerätetraining nicht bieten kann.
- Robotisches Beintraining mit Echtzeit-Feedback
- Neurokognitives Training (Dual-Task-Anforderungen)
- Exergaming-Elemente für Motivation und Langzeitadhärenz
- Geeignet für alle Altersgruppen – besonders Senioren und Reha-Patienten
- Messbare Fortschritte durch automatische Dokumentation
Das System erfasst Bewegungsdaten in Echtzeit und passt Widerstände, Geschwindigkeiten und Aufgaben automatisch an. So entsteht ein Training, das gleichzeitig motorisch und kognitiv fordert.
Indikationen
- Sturzprävention bei Senioren
- Rehabilitation nach Knie- und Hüftoperationen
- Neurologische Erkrankungen (MS, Parkinson, Schlaganfall)
- Koordinations- und Gleichgewichtsstörungen
- Aufbautraining nach längerer Immobilisation
Was macht ddrobotec® besonders?
Durch die Kombination von motorischem und kognitivem Training werden Dual-Task-Fähigkeiten trainiert – eine Schlüsselkompetenz für die Alltagssicherheit, besonders im Alter. Das Exergaming-Element sorgt für Motivation und hohe Therapietreue.
Chipkartengesteuerter Kraftzirkel
milon
Krafttraining
milon – Intelligenter Kraftzirkel
Der milon Kraftzirkel steuert dein Training über eine Chipkarte: Gewicht, Sitzposition und Wiederholungen werden automatisch eingestellt. Das garantiert eine korrekte, reproduzierbare Belastung bei jedem Training.
- Automatische Geräteeinstellung per Chipkarte
- Dokumentierter Trainingsfortschritt
- Optimale Widerstandskurve über den gesamten Bewegungsumfang
- Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Zeiteffizientes Zirkeltraining in ca. 45 Minuten (inkl. Aufwärmen)
Die milon Geräte arbeiten mit elektronischer Widerstandssteuerung. Im Gegensatz zu konventionellen Gewichtsstapel-Maschinen wird der Widerstand über einen Motor erzeugt – das ermöglicht eine gleichmässige Belastung in konzentrischer und exzentrischer Phase.
Vorteile des Systems
- Keine Fehlbedienung möglich – Chipkarte stellt alles automatisch ein
- Exzentrische Belastung separat steuerbar
- Kraft-Ausdauer-Zirkel kombiniert beide Trainingsformen
- Lückenlose Dokumentation aller Trainingsparameter
Für wen?
Ideal für den systematischen Kraftaufbau nach Verletzungen, bei Rückenbeschwerden, zur Osteoporose-Prävention und für alle, die ein strukturiertes, zeitsparendes Krafttraining suchen.
Biokinematik & Beweglichkeit
five
Beweglichkeit
five – Rücken- & Gelenkkonzept
five basiert auf dem Prinzip der Biokinematik: Durch gezielte Rückwärtsbewegungen und Überstreckungen werden verkürzte Muskelketten gedehnt und die natürliche Aufrichtung des Körpers gefördert.
- Biokinematisches Training für Beweglichkeit und Aufrichtung
- Gezielte Dehnung verkürzter Muskelketten
- Wirksam bei Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden
- Ergänzung zu Kraft- und Ausdauertraining
- Spürbare Effekte bereits nach wenigen Einheiten
Im Alltag bewegen wir uns hauptsächlich nach vorne: Sitzen, Tippen, Autofahren. Das führt zu verkürzten Beugemuskelketten. five dreht diese Logik um und trainiert systematisch die Streckfähigkeit des gesamten Körpers.
Das Konzept
- 4 Geräte für die hintere Kette, 1 Gerät für die vordere Kette
- Jedes Gerät zielt auf eine spezifische Muskelkette
- Training dauert ca. 15–20 Minuten
- Kombinierbar mit Kraft- und Ausdauertraining
Für wen?
Besonders geeignet für Menschen mit sitzender Tätigkeit, chronischen Rückenbeschwerden, eingeschränkter Beweglichkeit oder als präventive Massnahme gegen Haltungsverfall.
Koordination & Gleichgewicht
SensoPro
Koordination
SensoPro – Koordinationstraining
SensoPro trainiert Gleichgewicht, Koordination und Rumpfstabilität auf einer instabilen Plattform. Die Übungen erfordern ständige Anpassungsleistungen des neuromuskulären Systems – genau das, was im Alltag Sicherheit gibt.
- Training auf instabiler Fläche mit variabler Schwierigkeit
- Über 400 Übungsvarianten
- Fördert Tiefenmuskulatur und propriozeptive Fähigkeiten
- Ideal für Sturzprävention und Sport-Rehabilitation
- Schnelle Übungswechsel, effizientes Training
Die instabile Plattform von SensoPro erzeugt permanente Gleichgewichtsanforderungen. Das Gehirn muss in Echtzeit Korrekturbefehle senden – dadurch werden neuronale Verschaltungen aktiviert und trainiert, die bei stabilem Untergrund nicht gefordert werden.
Trainingsschwerpunkte
- Gleichgewicht und Standsicherheit
- Rumpfstabilität (Core-Training)
- Reaktionsfähigkeit und Bewegungskoordination
- Propriozeption (Tiefenwahrnehmung)
Für wen?
Für Senioren zur Sturzprävention, Sportler zur Leistungsoptimierung, Reha-Patienten zum Wiederaufbau der Bewegungskontrolle und alle, die ihre Alltagssicherheit verbessern wollen.
Segmentale Rückenstabilisation
Dr. Wolff
Rückentherapie
Dr. Wolff – Rückentherapie-Center
Das Rückentherapie-Center von Dr. Wolff zielt auf die segmentale Stabilisation der Lendenwirbelsäule. Die Geräte isolieren gezielt die tiefe, wirbelsäulennahe Muskulatur, die mit konventionellem Training kaum erreichbar ist.
- Segmentale Stabilisation der LWS
- Biofeedback-gestützte Trainingssteuerung
- Gezielte Ansteuerung der tiefen Rückenmuskulatur
- Evidenzbasiertes Konzept bei chronischen Rückenschmerzen
- Messbare Kraftentwicklung der autochthonen Muskulatur
Die tiefe, segmentale Rückenmuskulatur (M. multifidus, Mm. rotatores) lässt sich willkürlich kaum ansteuern. Die Dr. Wolff Geräte fixieren das Becken und isolieren die Bewegung so, dass gezielt diese tiefen Muskeln arbeiten müssen.
Das Prinzip
- Becken wird fixiert, um globale Muskelkompensation auszuschalten
- Biofeedback zeigt in Echtzeit die Muskelaktivierung an
- Rotation und Extension werden segmental trainiert
- Regelmässige Kontrollmessungen dokumentieren den Fortschritt
Für wen?
Besonders wirksam bei chronischen LWS-Beschwerden, nach Bandscheibenvorfällen, bei segmentaler Instabilität und als Prävention für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder Belastung der Wirbelsäule.
Unsere Trainingsformate
Je nach Ziel und Belastbarkeit trainierst du in einem passenden Format. Wir kombinieren Inhalte nur dann, wenn es fachlich sinnvoll ist.
Altersgerecht
Seniorentraining
Gezieltes 1:1-Training für Kraft, Gleichgewicht und Alltagssicherheit. Mit besonderem Fokus auf Sturzprävention, Gehsicherheit und selbstständige Alltagsbewältigung. Auch ohne vorherige Physiotherapie buchbar.
→ Mehr über Seniorentraining
Individuell
Personal Training 1:1
Individuell betreutes Training mit voller Aufmerksamkeit. Für komplexe Ausgangssituationen oder anspruchsvolle Ziele.
→ Mehr über 1:1 Training
Begleitete Gruppe
Gruppentraining
Therapeutisch begleitetes Training in kleinen Gruppen (max. 4 Teilnehmer). Kein Kursformat, sondern strukturiertes Training mit Betreuung. Das 10er-Abo gilt flexibel für alle Gruppentrainings – Indoor und Outdoor frei kombinierbar.
→ Zu den Gruppentraining-Konditionen
Spezialisiert
Rückentherapie
Physiotherapeutisch geführte Behandlung bei akuten und chronischen Rückenbeschwerden. Kombination aus therapeutischen Massnahmen und aktivem Training.
→ Mehr über Rückentherapie
Im Freien
Outdoor-Gesundheitstraining
Betreutes Training im Freien für Koordination, Gleichgewicht und Alltagsbelastbarkeit. Nutzt natürliche Bewegungsformen als Trainingsreize.
→ Mehr über Outdoor-TrainingSo starten wir
Der Einstieg folgt immer derselben Logik: zuerst Check und Zielklärung, dann ein strukturierter Plan und laufende Betreuung.
1
Check
Wir erfassen deine Ausgangslage, Belastbarkeit und Trainingsziel. Daraus ergibt sich, welches Format und welche Intensität für dich sinnvoll sind.
2
Plan
Du erhältst einen nachvollziehbaren Aufbau mit klaren Schwerpunkten. Kein Standardprogramm, sondern individuell auf deine Situation abgestimmt.
3
Betreuung
Wir passen Intensität und Inhalte fortlaufend an deinen Verlauf an. Fortschritte werden regelmässig besprochen – transparent und nachvollziehbar.
Du kommst aus der Physiotherapie?
Wenn die akuten Beschwerden abklingen und die Belastbarkeit es zulässt, kann Gesundheitstraining der nächste logische Schritt sein. Der Übergang erfolgt strukturiert: mit Übergabe, angepasstem Belastungsaufbau und laufender Rücksprache.
→ Mehr über Physiotherapie bei PhysioFitAbo-Modelle
Wir besprechen mit dir das passende Trainingsmodell nach Ziel, Frequenz und Betreuungsbedarf.
Kurzübersicht Training
Die Modelle unterscheiden sich in Betreuungsgrad, Trainingshäufigkeit und Laufzeit. Ob Einstieg, Aufbau oder langfristige Begleitung – wir finden das Format, das zu deiner Situation passt.
Preise und Kosten
Die konkrete Preisübersicht klären wir mit dir im Beratungstermin. Transparenz ist uns wichtig – keine versteckten Kosten, keine Überraschungen.
→ Zur PreisübersichtHäufige Fragen zum Gesundheitstraining
Das wirst du oft gefragt – hier sind die Antworten.
Muss ich sportlich sein, um bei euch zu trainieren?
Nein. Viele unserer Trainingsgäste starten nach einer Verletzung, einer Operation oder einer langen Pause. Der milon-Zirkel stellt sich automatisch auf dein Niveau ein, und dein Trainingsplan wird individuell auf dich abgestimmt – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.
Was unterscheidet euch von einem normalen Fitnessstudio?
Bei uns trainierst du nicht auf dich allein gestellt. Jedes Training wird fachlich begleitet – von Trainern und Therapeuten, die deine Situation kennen. Dazu kommt: Wir haben Physiotherapie im gleichen Haus. Wenn im Training Beschwerden auftreten, können wir kurzfristig eine therapeutische Abklärung organisieren. Das gibt's in keinem herkömmlichen Studio.
Wie funktioniert der milon-Zirkel?
Der milon-Zirkel besteht aus elektronisch gesteuerten Kraftgeräten. Du bekommst eine Chipkarte, die alle Einstellungen speichert – Sitzposition, Gewicht, Wiederholungen. Beim nächsten Besuch stellst du dich einfach ans Gerät, hältst die Karte dran, und alles ist korrekt eingestellt. Ein kompletter Durchgang dauert etwa 45 Minuten: 10 Minuten Aufwärmen und 2× den Kraftzirkel à 17.5 Minuten.
Was kostet ein Trainingsabo?
Wir bieten Halbjahres- und Jahresabos an – inklusive persönlicher Betreuung und Zugang zu allen Trainingsbereichen. Groupfitness und ddrobotec® werden separat abgerechnet. Die genauen Preise findest du auf unserer Preisseite.
Wie oft sollte ich trainieren?
Für messbare Ergebnisse empfehlen wir 2–3 Einheiten pro Woche. Aber auch einmal wöchentlich bringt Fortschritte – entscheidend ist die Regelmässigkeit. Wir erstellen gemeinsam mit dir einen Plan, der zu deinem Alltag passt.
Gibt es eine Vertragsbindung?
Wir bieten Halbjahres- und Jahresabos an. Details zu Laufzeiten, Kündigungsfristen und Konditionen findest du in unseren AGB oder direkt bei uns am Empfang.
Kann ich das Training mit Physiotherapie kombinieren?
Ja – und genau dafür sind wir gebaut. Viele Kunden starten mit Physiotherapie und wechseln fliessend ins eigenständige Training. Dein Therapeut und dein Trainer stimmen sich ab und arbeiten auf dasselbe Ziel hin.
Beratung & Einstieg
Wenn du wissen willst, welches Trainingsformat für dich sinnvoll ist, klären wir mit dir den passenden Einstieg und die nächsten Schritte.